[...] Do tego już od paru lat stosuję herbatę z ostropestu/pokrzywy, ale chcę też dodać ostropest w ziarnach. 1. Czy 1 miesiąc suplementacji Essentiale to odpowiedni okres czy go przedłużyć do 2 miesięcy? Chodzi mi o delikatne "odnowienie" wątroby. 2. Czy jest sens stosować Essentiale Forte profilaktycznie np. co pół roku przez miesiąc, nawet [...]
[...] i uszkodzenia łąkotki w lewym kolanie. W związku z powyższym nie jestem w stanie wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kolana. Odpadają więc martwe ciągi i przysiady nad czym ubolewam. Od jakiegoś miesiąca trenuje tylko górę- swoim starym planem fbw ściągniętym z internetu i po prostu pomijam te dwa ćwiczenia. Czuje jednak, ze te treningi są [...]
Cześć, obecnie ćwiczę kilka miesięcy na siłowni (od grudnia, z przymusową 3-tygodniową przerwą w lutym). Chciałbym was prosić o ocenę planu na spalenie tłuszczu (może to być utrudnione, bo prawdopodobnie nabrałem go przez jedne tabletki, które będę jeszcze długo brał). Ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Trening A-B-A następnie B-A-B i tak dalej... Cel: [...]
[...] jest spory i nie wiem która wybrać. creapure monohydrate powder creapure pyruvate kreatyna 1000 kreatyna powder krea-carbol kreanabol supe mass ehh...i bądz tu mądry :), czym te kretki sie różnia? (oprócz ceny) i jaką najlepiej wybrac. Chodzi mi o jak najszybsze nabranie dodatkowych kg. Na siłce cwiecze z rok, mam bardzo szybką przemiane [...]
[...] na zupełnie inną partię, tak aby klatka się zregenerowała i mógłbym ponownie ją robić z podobną intensywnością? Jak to się ma do efektywności całego treningu? Czy warto? Przepraszam z góry za moją ignorancję, być może brakuje mi podstawowej wiedzy i pominąłem coś oczywistego, no ale wychodzę z założenia że nie ma głupich pytań. Dziękuję
siema czytalem troche o piracetam, czy rzeczywiscie moze on troche pomóc w nauce ? troche tam mi z nauką idzie, ale jak by mnie miało troche wspomóc było by super. i czy mozna np. brać miesiąc, potem przestać na miesiąc i znów? bo czytalem ze po 6 tygodniach mózg powraca do pracy sprzed brania (czyli troszke słabiej) ?
Witam !!! Wszędzie sie pisze o efekcie lub jego braku na tempo palenia tluszczu, nie wspominajac o efekcie autofagii z IF zwiazanym. Myślałem, ze to ten oczyszczajacy efekt dzialania na nasz organizm wplywa w najwiekszej mierze na ludzi, ktorzy.decyduja. sie przejsc na ten sposob zywienia. Ale ok wracamy do sylwetki. Jak to jest z bialkiem. Jesli [...]
[...] martwy ciąg piątek-nogi przysiady ze sztangą na barkach przysiady wykroczne wspięcie na palce siedząc ze sztangą na kolanach I teraz mianowicie moje pytanie brzmi czy można robić kaptury z barkami -środa i na nastepny dzień robić plecy-czwartek bo ponoć kaptury to chyba część pleców i nie chciał bym ich przetrenować z góry dzięki za [...]
Siemano, mam zamiar zaczać brać suplementy wymienione wyżej, pytanie jest takie czy można to wszystko brać razem, trenuje dwa razy w tygodniu + cwiczenia w domu, mam jakiś plan jak to brać ale potrzebuje rady czy będzie gitarka. Kreatyna - Dzień Treningowy: 5g na czczo 30 minut przed śniadaniem, 5g po treningu, Dzień Nie Treningowy tylko na czco [...]
[...] i częstotliwość wykonywania tych ćwiczeń w tygodniu. Jestem zdeterminowany, czasu mam dużo dlatego intensywniejszy trening będzie jak najbardziej ok. Pytanko czy te ćwiczenia należy traktować jako "osobne", poświęcać im kolejny dzień czy można je jakoś łączyć np z treningiem push pull (bardzo chciałbym taki zacząć wykonywać). [...]
Witam serdecznie w treningu najczęściej stosuje piramidę 12-6. Plan średnio zmieniam co 6-10tyg w tym czasie przynajmniej 1x w roku stosuje piramidę odwrócona czyli od 6-12 lub 10-18 w zależności od celu oraz potrzeby mięśnia na nowy bodziec zauważyłem u siebie że np mniejszy mięsień jak biceps u mnie potrzebuje większej ilości powt czyli 10-18 a [...]
[...] to cross fit (wtorek i czwartek). Od stycznia ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (aktualnie split). Czy można pogodzić siłownię ze sztukami walki aby nabrać na masie czy należy odpuścić jedna z dziedzin.Priorytetem dla mnie jest nabranie masy,Mt stosuje jako dodatkową rekreację. Czy aby przybierać na masie muszę odpuszczac treningi mt lub [...]
[...] Powtórzenia 8-12 Drugie ćwiczenie na plecy praktycznie te same mięśnie co w pierwszym, ale nie wiem co innego mógłbym dać. (Bent over Y raise ?) Jakby któreś ćwiczenie było niejasne to mam linki do wszystkich, ale nie wiem czy można wstawiać jak są z innego forum. Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-04-09 13:43:34
Witam, znalazłam ostatnio w Biedronce baton proteinowy Vitanella, skład wydawał mi sie całkiem niezły ale dla pewności wole spytać: czy można od czasu do czasu zjeśc sobie taki baton na redukcji czy raczej sobie odpuścić? Jest słodzony maltitolem i syropem maltitolowym. Dorzucam zdjęcie całego składu wraz z makrami. [...]
Witam, mam takie pytanie małe, chodzę na silownie 4 razy w tyg split 4 dniowy, trenuje z rana o 9:00. Moje pytanie brzmi czy mozna sie podciagac jeszcze po poludniu o 19:00 z 2 serie np w poniedzialek, w czwartek i piatek, oczywiscie sroda nie bo mam trening plecow i w środe tez nie bo odpoczynek po plecach, w soboty i niedziele się nie podciągam [...]
[...] i okazało się ze jest poniżej normy. Mam 29 lat a lekarz stwierdził, ze bez objawów klinicznych nie ma co tego ruszać. Mam pare objawów niedoboru ale nigdy tego z tym nie łączyłem. Ćwiczę od niedawna i chciałem zadbać generalnie o zdrowie. Czuje się szczerze mówiąc mega złe z tym ze w takim wieku mam tak niski testosteron na poziomie 60 latka. [...]
[...] ją stawiać na ziemi. Biorę zastrzyki w brzuch i tabletki Aescin. I teraz moje pytania: 1) Czy możliwe jest, że przy najbliższym badaniu ortopedycznym ściągną mi gips i założą ortezę? 2) Czy można normalnie chodzić w ortezie, czy muszę z kulami? 3) Czy do kąpieli w najbliższych dniach mogę ściągać szynę gipsową? Pozdrawiam, dzięki za odpowiedź :)
[...] np;wołowinę,piersi z kurczaka i warzywa inne potrawy dla kulturystów bez tłuszczu na patelni grillowej z pokrywką.Kupiłem patelnię grillową i jak sporządzić wołowinę i piersi z kurczaka ,ryby i warzywa i czy można zawinąć folią aluminiową i czym nasmarować patelnię czy olejem kokosowym i jakie przyprawy dodać i ile gotować minut gotować.
